» 2013 » 4月のブログ記事

睡眠時間と健康の関係

| 健康 |

基本的に自分の感覚で睡眠時間は長ければ長い程スッキリするということが
あるのですが一概にはそうでもないみたいですね。本当に疲れている時は
余裕で12時間以上眠れたりするんですけどね。睡眠というのは体の疲労だったり
を回復する言うならば休息タイムなわけですが、その間は体の機能が滞っているので
起きた後に脳や体の機能が元に戻るのに時間がかかってしまうというのが
長時間の睡眠があまり良くない原因になっているようです。とある研究によると
10時間ぐらい寝ている人の死亡率が普通の人に比べて高かったというような
データもあるそうです。逆に睡眠時間が少ないと体の機能の回復が十分に
行われないので疲労として蓄積されてしまうということも考えられます。
一般的には理想の睡眠時間は8時間と言われていますが最近ではこれすらも
寝すぎなのではないかという声が多いそうです。個人的には8時間なんて
普通かちょっと眠り足りないぐらいだと思うんですけどね。まあ結局のところ
自分が満足していればそれでいいのかなと思ったりしますね。

体が疲れていて眠いはずなのになかなか寝付けないということに
悩みを抱えている人は多いみたいですね。今や日本人の5人に1人は
睡眠に問題を抱えていると言われています。中にはこの眠たいのに
眠れないというのがストレスになってうつ病などになってしまう人も
いるようです。また、不眠症になっているのに治療や改善策を取らずに
悩みを抱えたままのかくれ不眠の人もいるようです。これを改善するためには
まず自覚を持ったうえで原因を考えて有効な対策をする他ないでしょう。
不眠を改善するとなると真っ先に思い浮かぶのは睡眠薬の使用でしょう。
しかし、なんでもかんでも睡眠薬を服用すればいいという話ではありません。
依存性などもありますし、不眠の原因によっては症状を悪化させることにも
なりかねないので注意が必要です。特に神経症からくる不眠というのは
睡眠薬で一時的な改善を目指すよりも精神療法が有効となるケースもあります。
やはりそこでも原因をしっかり知ることが一つの課題となってくるのです。

歯を一度磨いて何も飲食していなければ特に歯を磨く必要はないと
思っている人も多いと思いますが何も飲食していなくても細菌が繁殖
してしまうこともあるみたいですね。最近ちょっと調べていて知ったのですが
唾液に含まれるたんぱく質が原因になっているそうです。よく歯を磨いた後は
口の中がスッキリしている状態になっていることが多いと思いますが
少し時間が経つとちょっとネバッとしてくると思います。これはその
タンパク質が歯を覆って被膜を作っているからなんだそうですが、この
働きは本来歯を守る役割をしているそうです。ただ被膜を作る時に
ステインとか菌を引き寄せてしまうという性質もあるので例え歯を
磨いていたとしても口の中に残っている僅かな細菌も引き寄せてしまうので
結果的に歯を磨いた後に何も食べていなかったとしても汚れが付着して
しまうことになるということですね。朝起きた時の口の中の感じを思い
出せばイメージできるでしょうね。ただこうしてできた被膜は簡単に
歯磨きをすれば落とすことができるそうなのでこまめな歯磨きというのも
大事なのかもしれないですね。

新年度がスタート

| 生活 |

自分にはあまり関係ないのですが4月に入って新しい年度がスタートしたと
いうことでちょっと新たに気持ちを切り替えていこうと思っています。
そういう意味でみるとこの半年ぐらいで自分の周りの環境も自分自身も
大きく変わったような気がします。一年前だったら今のような状況はきっと
考えられもしなかったわけなので人生は何が起きるかわからないということを
痛感しているわけです。結構昔からあまり計画を立てずに行き当たりばったりな
人生だったのでこれからはある程度計画的に動いていかないといけないなと
感じるわけです。なので4月が始まってからは目標とかそのための計画とかを
しっかりと立てることにしました。大体計画通りに行くことはほとんどないのですが
目標となる数字を決めることでそれなりに行動もとりやすいのではないかという
感じですね。これまでも数えきれないぐらいの逆境というのがあったわけですが
そういう時の対処法として目標があったりするほうがリカバリーもしやすいなと
思うわけです。そんなこんなで4月が始まって今のところは予想の範囲の中で
物事が動いているのでなんとかなっているという状況ですね。
焼き鳥 開業

髪の枝毛が気になる

| 美容 |

最近髪の毛の枝毛がちょっとずつ気になるようになってきました。若い頃は
カラーとかパーマをしていたので枝毛どころか全体的にかなりダメージが
ひどくて毛を引っ張ると長く伸びたりしていたのを楽しんでいたわけですが
この年になって特にカラーとかをしていなくても最近髪の毛が痛んできたので
ちょっとびっくりしています。調べてみると髪が傷む原因は他にもいろいろ
あるので当然と言えば当然のことかもしれませんね。そもそも使っている
シャンプーがあまりいいものじゃないような気がします。美容院に行って
そんな話をすると必ず市販のシャンプーはあまり良くないと言われていますね。
その後にそのサロンが販売しているシャンプーを勧めてくるのできっとそのため
なんだと思うのですが一度だけ通っている美容院のポイントみたいなのが
貯まったのでそのサロンのシャンプーを使ってみたのですがやっぱり違いが
ハッキリとわかるものなんですね。さすがに普通に買うと高いのでとても
買う気にはなりませんが少しでもいいものを使うのは大切なのかもしれませんね。